熱中症を予防しましょう

熱中症は気温が25℃くらいから発生し始めるため、5月下旬から秋にかけて注意が必要です。熱中症は命にかかわることもありますが、適切に対策をとれば防ぐことができます。

熱中症を正しく理解し、予防しましょう。

・室内を涼しく
エアコンや扇風機で室温を適度に下げる。

・衣服で体温調節
通気性の良いゆったりした服装をする。

・日差しを避ける
帽子や日傘等で直射日光を避ける。

・のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をする。
1日の目安は1.2L(コップ6杯程)です。
大量に汗をかいた時は塩分補給をしましょう。

・外出時は水筒を持ち歩く。

・日頃から運動習慣を身につける。
適度な運動で汗をかく機会をつくりましょう。

・睡眠をしっかりとる
ぐっすり眠り体調を整えましょう。

・丈夫なからだづくり
バランスのよい食事をこころがけ、体力をつけましょう。

日陰で風通しのよい場所や、エアコンの効いた室内へ移動しましょう。

保冷剤や濡れタオル等で、脇・足の付け根・首筋を冷やしましょう。

イオン飲料や経口補水液などを補給しましょう。
自力で飲めない場合は、無理せず医療機関へ。

決してひとりにせず、体調確認をしましょう。
自力で水分を飲めない、応答がおかしい、意識がない時は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

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